Gestion du stress et des émotions

L’art de retrouver son souffle, son espace et sa force intérieure

Il y a un moment, dans chaque vie, où le corps murmure avant de crier. Un moment où l’on réalise que l’on avance trop vite, trop loin, trop longtemps… Et que l’on s’est oublié en chemin.

C’est souvent subtil : une tension dans la nuque, un sommeil qui se dérobe, une respiration courte, un cœur qui s’emballe pour un rien. Puis viennent les journées où l’on se sent vidé, dispersé, surchargé. On continue, bien sûr. On tient. On s’adapte. On encaisse. Jusqu’au jour où l’on comprend que ce n’est plus tenable.

Cette formation est née pour ce moment‑là. Pour celles et ceux qui veulent reprendre leur énergie, retrouver leur clarté, réapprendre à respirer, et surtout… se remettre au centre.

🌟 Ce que vous allez vivre

Respirer autrement

La cohérence cardiaque, la respiration consciente, les pauses qui recentrent. Vous sentirez votre cœur ralentir, votre mental s’apaiser, votre énergie remonter.

Sentir autrement

L’olfactothérapie, les huiles essentielles, les ancrages sensoriels. Vous fabriquerez votre huile anti‑stress personnalisée, un rituel intime et puissant.

Bouger autrement

Stretching, étirements, automassage des points antistress et antifatigue. Le corps se dénoue, la fatigue se relâche, la vitalité revient.

Penser autrement

Identifier vos émotions, les accepter, les exprimer. Sortir de la surcharge mentale, clarifier vos besoins, choisir des solutions réalistes.

Vous positionner autrement

Dire oui quand c’est juste. Dire non quand c’est nécessaire. Vous respecter sans blesser, vous affirmer sans vous excuser.

Vous reconnecter autrement

Pleine conscience, photographie du moment présent, mind mapping, bulles d’énergie. Des outils simples, créatifs, accessibles, qui vous ramènent à vous.

🎯 À la fin de cette formation, vous aurez : une compréhension claire de votre stress / des techniques concrètes pour le gérer au quotidien / une boîte à outils personnalisée / une huile anti‑stress créée par vous / des exercices corporels simples et efficaces / une respiration plus fluide / une énergie plus stable / une présence plus ancrée / une relation plus douce avec vous‑même

👥 Pour qui ? Pour toute personne qui veut : alléger sa charge mentale / retrouver son énergie / mieux gérer ses émotions / comprendre son stress / apprendre des techniques naturelles et efficaces / se recentrer, se ressourcer, se rééquilibrer

👩‍🏫 Formatrices

Patricia Houbar – Directrice des Écoles du Bien‑Être, infirmière pédiatrique, sage‑femme, spécialiste en prévention santé et MTC

Lorine Dubois – Formatrice bien‑être, spécialisée coaching et art thérapie

Prix : 128 € pour la journée

Formation en présentiel plus plateforme de 10h à 16h

Comprenant : la journée de formation

• le syllabus, les documents spécifiques
• la connexion à la plateforme de formation
• café, thés, tisanes, eaux et mignardises

Formatrices : Patricia et Lorine

0497/72 60 56

patricia@lesecolesdubienetre.be

Les écoles du Bien-être Asbl

Rue Frédéric Nyst 60 à 4020 Liège Bressoux